Тильдет Варон о позитивном воспитании и эффективном семейном общении

Можете ли вы сказать, что вам повезло со стрессом? Нет? Не уверен, что смогу, но моя гостья сегодня делает это своим девизом! Тильдет Варон - талантливый оратор и специалист по внутреннему мастерству. Она учит людей и компании по всему миру добиваться успеха и максимизировать свой потенциал.


Сегодня Тильдет делится своей личной историей и методами, которые она усвоила, чтобы справиться со стрессом изнутри. Мы также касаемся эффективного общения в семьях и активных способов разрешения конфликтов в наших семьях. Она пережила подростковые годы со своими детьми, поэтому я обязательно задам ей все свои животрепещущие вопросы!

Основные моменты серии

  • Что заставило Тильдет раз и навсегда понять, что ей нужно найти способ выжить в условиях стресса
  • Почему стрессовое переживание настолько индивидуально и как все мы развиваем разные пороги
  • Причины, по которым наша культура переживает эпидемию стресса
  • Простые повседневные практики, повышающие нашу способность справляться со стрессом
  • Практические стратегии эффективного общения с нашими детьми
  • Эффективные способы создания сильной семейной культуры
  • Как слушать с ЗАБОТОЙ
  • Почему слова составляют только 7% общения, а что другие 93%?
  • Почему зависимость - противоположность зависимости
  • И больше!

Ресурсы, которые мы упоминаем

  • Tildet.com
  • Слушайте и будьте услышаны! Курс самообучения
  • Слушайте и будьте услышаны! Курс самообучения с получасовым коучингом
  • Слова могут изменить ваш мозгМарк Уолдман
  • Четыре соглашенияДон Мигель Руис
  • Утраченные связи: почему вы в депрессии и как обрести надеждуИоганн Хари

Ещё от Innsbruck

  • 263: Прекрасное нет и другие уроки жизни с Шери Салата
  • 162: Медитация для беспокойных скептиков и как стать на 10% счастливее
  • 223: Образ мышления для мам и советы, как делать больше и меньше нервничать в этом году
  • 197: Противоположность быть испорченным: воспитание финансово ответственных детей с Роном Либером
  • 46 способов поделиться опытом вместо вещей в этом году (даже в последнюю минуту)
  • Почему я начал еженедельный выходной в цифровом формате
  • Верни свидание: веселые и необычные идеи для свиданий с ограниченным бюджетом
  • 6 способов улучшить здоровье и улучшить циркадный ритм в кемпинге
  • Уроки, извлеченные из нашей массовой неудачи с поездками
  • Советы по естественному снижению стресса … Начиная сейчас!

Вы ежедневно испытываете стресс? Что вы нашли, что помогает?Пожалуйста, оставьте комментарий ниже или оставьте отзыв в iTunes, чтобы сообщить нам об этом. Нам важно знать, что вы думаете, и это также помогает другим мамам найти подкаст.


Читать подкаст

Этот подкаст представляет финская компания Four Sigmatic, которая привносит в нашу повседневную жизнь магию суперпродуктов. Если бы вы были у меня дома, то заметили бы мой домашний бар с кофе / чаем на моей кухне. Над ним висит 8 деревянных чашек, называемых куксами и хеллипом; по одному на каждого члена моей семьи. Они стали частью нашей семейной традиции, так как мы часто пьем из них грибной кофе или эликсиры суперпродуктов на завтрак или после ужина во время семейного отдыха. Деревянная чашка или нет, я настоятельно рекомендую все продукты Four Sigmatic, и вы также найдете каждую из них на моей кухне! Вот как я включаю их в свой день: утром я выпью одну из их смесей с грибным кофе, маття, кофейный латте или грибной мокко с чагой. В течение дня я пью их чагу, кордицепс или эликсиры из львиной гривы сами по себе, поскольку все они не содержат кофеина, но имеют множество преимуществ, в том числе большое количество антиоксидантов. Ночное время всегда означает успокаивающий чай с куркумой или эликсир рейши с добавлением молока макадамии. Совет мамы: я также всегда держу их лимонад с активированным углем под рукой в ​​качестве первого признака желудочной болезни - моим детям это нравится, и уголь, кажется, всегда помогает. Как слушатель этого подкаста, вы можете сэкономить 15% с кодом WELLNESSMAMA на сайте foursigmatic.com/wellnessmama.

Этот выпуск спонсируется Genex - линией органических и не содержащих ГМО продуктов, которые я всегда храню у себя дома. Их запатентованные формулы не содержат красителей, общих аллергенов и вредных консервантов. Один из фаворитов, который я предлагаю вам попробовать, - это Calm keeper для детей. Гомеопатическая формула, которая помогает при симптомах, связанных со стрессом, включая раздражительность, беспокойство, бессонницу, сверхчувствительность и нервозность. В нашем доме это лекарство от боли, связанной с незначительными болтовнями, которые не нуждаются в медицинской помощи, и помогает успокоить их, чтобы они могли выздороветь. Чтобы купить полную линейку органических и не содержащих ГМО лекарств, перейдите на сайт Genexa.com/WellnessMama и используйте код WELLNESS, чтобы получить скидку 20%!

Кэти: Здравствуйте и добро пожаловать в “ Подкаст Инсбрука ” Я Кэти из wellnessmama.com. И я здесь сегодня с Тильдет, которая является оратором и специалистом по внутреннему мастерству, который яростно привержен руководству отдельных лиц и организаций, ориентированных на ценности, для достижения успеха и максимального раскрытия своего потенциала. И в этом эпизоде ​​мы поговорим о преодолении стресса, эффективном общении с нашими детьми и разрешении конфликтов в нашей семье. Итак, Тильдет, добро пожаловать и спасибо, что вы здесь.

Тильдет: Спасибо, Кэти. для меня большая честь быть здесь. Я с нетерпением жду возможности поговорить с вами и со всей аудиторией.




Кэти: Думаю, это будет забавный разговор. Судя по тому, что я прочитал о вашей биографии и что я знаю о вас, вы на самом деле прошли через пару довольно серьезных испытаний или проблем в своей собственной жизни, которые действительно сформировали, похоже, направление вашей жизни, и теперь ваша миссия. Так что я был бы рад, если бы вы начали: «Я думаю, что в истории есть огромная сила, и поэтому мы бы хотели услышать немного о вашей».

Тильдет: Конечно. Итак, 8 февраля 1986 года я сидел в самолете Turkish Airlines, летевшем из Стамбула в Нью-Йорк. Мне было 22 года, и я никогда раньше не был в Нью-Йорке. Я приехал, потому что я встретил этого человека во время автобусной поездки в Египет, и я оставил всю свою любящую семью и друзей, чтобы приехать, чтобы создать жизнь своей мечты. Таким образом, вы можете представить, что вы меняете страны, культуру и приедете в страну, в которой никогда не были раньше, и вы знаете только 1 человека в течение 10 дней. Я говорю своим детям: не делайте того, что я сделал. Делай, что я говорю. Я не знаю, пойдет ли это Кэти или нет. Что ж, я приехал сюда и начал понимать, как приспосабливаться, адаптироваться, и в моей жизни было много стрессоров, но я начал практиковать медитацию и различные энергетические методы, просто чтобы держать себя под контролем.

Но после 20 лет я вышла замуж за этого человека и родила ему троих прекрасных детей. Но после 20 лет брака он сказал, что у меня есть один вариант - развод. Вы можете себе представить, как я был опустошен, потому что он и мои дети были всем, что у меня было в то время. Я чувствовал себя полностью сломленным, но у меня было трое детей, и я должен был отдать им свое внимание, свою энергию и растить их. Так что я начал трансформироваться и делать все, что мне нужно. И поскольку я был благословлен таким большим стрессом, я могу сказать это сейчас. Тогда я этого не сказал. Я стал специалистом по мастерству стресса, а затем специалистом по внутреннему мастерству. Я изменил ситуацию и почувствовал себя так хорошо, что сказал: «Если я могу это сделать, то смогут все». Итак, я начал делиться своей историей исцеления с другими. Прежде чем я узнал об этом, на мои мастерские начали приходить тысячи людей. У меня начались разговоры. И я так благодарен, что смог помочь себе. И с помощью своего рассказа я помог тысячам людей справиться со стрессом, научиться внутреннему мастерству. Целый способ по-настоящему раскрыть свой потенциал и жить той жизнью, которую мы любим.

Кэти: Да, именно так. Я думаю, что это так сложно вспомнить, когда ты в таких моментах и ​​в тех испытаниях. Но это был мой опыт, и часто наши самые большие жизненные испытания превращались в наши самые большие триумфы. Если мы позволим им быть уроком, а не тем, что нас ломает. И вы знаете, все эти клише о ваших испытаниях становятся вашими триумфами, или жизнь тянет вас назад, прежде чем стрела летит вперед. Все они такие клише, но они такие правдивые. И мне напоминают, что для меня, когда родился мой третий ребенок, это был хороший урок во многих отношениях. Я планировал домашние роды и должен признать, что был чрезвычайно высокомерен в тот момент, потому что у меня было двое детей от природы, и я думал, что знаю, что делаю. Я даже не читал часть книг о кесаревом сечении, потому что в моей голове было что-то вроде: «Я не тот человек, у которого есть кесарево сечение. У меня нет родословной ” и проснулся посреди ночи, когда ему оставалось еще пять недель до срока, и он подумал, что у меня отошла вода, и у меня было кровотечение. И практически в течение следующих двух дней я чуть не умер. Он чуть не умер. И очень, очень благодарен за то, что мы оба сделали это и оба в полном порядке, но …


Тильдет: Я так рада это слышать.

Кэти: Ага. это интересно, потому что в тот момент было бы так легко на этом остановиться. И я должен признать, что был, у меня была вечеринка жалости в течение нескольких дней, но, оглядываясь назад, это был определяющий момент для меня, потому что он заставил меня сосредоточиться на позитиве. Это заставило меня так сильно поблагодарить только за дар жизни. И это заставило меня осознать, что другие проблемы не так велики, как я позволял им иногда оставаться в моей голове. И поэтому у меня была эта удивительная перспектива на несколько месяцев даже после этого, что я почувствовала, что действительно изменила мой разум, мои отношения с мужем и многие аспекты моей жизни. И из того, что я прочитал в вашей биографии, вы тоже попали в аварию, когда были моложе, верно? Правильно ли я это помню?

Тильдет: Да. Да. Вы правильно помните, и я думаю, что тогда началось настоящее исцеление. Мне было 15 лет, я попал в автомобильную аварию со смертельным исходом, когда мой дядя умер, я сломал себе шею, и мне сказали, что я, возможно, никогда больше не смогу ходить. И это то, что я сказал. Мне повезло с таким стрессом. На протяжении моей жизни происходит так много всего. Я не согласился с этим диагнозом. Думаю, мне тоже повезло и я был благодарен. Я действительно продвигался вперед, с помощью моих врачей и искренне веря, что смогу сделать это сегодня. Я могу ходить, я могу танцевать, я могу заниматься йогой и делать все это. И вы правы, мы часто слышим эти клише, но когда это действительно происходит, вы действительно понимаете, что либо вы собираетесь сделать что-то для преобразования. Как будто жизнь стучится в вашу дверь, призывая вас к определенным переменам. А с правильной поддержкой и правильным погружением мы действительно можем все изменить и повернуть вспять. И в этом сила. И я надеюсь, что каждый найдет надежду в том, о чем мы говорим между вами, переживающим такую ​​большую травму, и мной, переживающим разные травмы в моей жизни, но есть способы, которыми мы можем расширить себя, стать больше и преодолеть эти проблемы.

Кэти: Совершенно верно. Пойдем отсюда. Давайте поговорим о … Поскольку я думаю, что вы правы, все в этой жизни прошли через эти стрессовые ситуации, и практически гарантировано, что в какой-то момент в будущем вы, вероятно, столкнетесь со стрессовыми ситуациями. Итак, каковы некоторые практические способы, которыми мы можем начать работать над этим? Я знаю, что вы много занимаетесь преодолением стресса, поэтому дайте нам несколько инструментов, которые мы можем использовать в эти моменты или после них, чтобы начать приносить пользу.


Тильдет: Да. Прежде всего, одна из вещей, которые нужно понять: я говорю с тысячами людей о стрессе, и один из вопросов, которые я задаю Кэти, - как вы определяете стресс? Я получаю сотни разных ответов, потому что & hellip ;, который говорит мне, что стресс у всех разный. Таким образом, двум людям может быть предоставлена ​​одна и та же ситуация. Один будет справляться со стрессом, а для другого он будет стрессом, а другой может не счесть стрессом, потому что у всех нас уникальные отношения со стрессом. Но за всеми этими различиями есть одно сходство, которое я хочу предложить вам и вашей аудитории подумать о стрессе. Стресс - это когда потребности превышают ваши возможности.

Поэтому, когда наши внутренние или внешние потребности превышают наши возможности, мы испытываем стресс. В некоторых случаях мы можем убрать некоторые из требований, но в некоторых случаях мы не можем, потому что жизнь случается, как будто вы думаете, что у вас будет естественное рождение, и все будет замечательно. Я думал, что выйду замуж навсегда, а потом приходят требования, и мы не сможем это контролировать. Но то, что мы можем контролировать, - это наши возможности. И мы можем говорить о том, как мы увеличиваем наши возможности с помощью повседневных практик. И если у нас есть простые, практичные и устойчивые привычки каждый день, чтобы подзарядить себя и позаботиться о себе, мы продолжаем расширять эти возможности. Когда что-то большее, чем мы, стучится в нашу дверь, мы сможем справиться с этим быстрее и лучше.

Кэти: В этом есть смысл. И это хороший способ объяснить это очень кратко. Этот стресс возникает, когда ваши потребности превышают ваши возможности. Итак, мое сообщество - это в основном женщины и мамы, много мам. И я чувствую, что сейчас это общественная проблема, когда мамы настолько перегружены, когда наши потребности постоянно превышают наши возможности, потому что у нас есть карьера, у нас есть дети, у нас есть домашнее хозяйство, у нас есть эмоции семьи и обязательства семья и все эти вещи, которые мы должны уравновесить. И это то, о чем я разговаривал с другими женщинами, у которых есть и карьера, и семья, и которые пытаются … вы знаете, мы хотим добиться успеха во всех этих вещах.

Особо осознавая женщин, мы предъявляем к нам уникальный дополнительный набор требований. Потому что, хотя это удивительно, что у нас есть все эти возможности, ни одна из предыдущих вещей, которые мы должны были сделать, не исчезла, когда мы получили возможность делать карьеру и делать что-либо, в сущности, как мир, который является нашей устрицей. Но мы по-прежнему остаемся теми, кто чаще всего эмоционально управляет домашним хозяйством, едой в домашнем хозяйстве, обязательствами детей, заботясь о том, чтобы все были счастливы, здоровы и сыты. это интересно, потому что я заметил, например, что меня спрашивают, например, как все это сбалансировать. И я заметил, что парням не задают этот вопрос, потому что им не нужно так сильно балансировать. Знаете, особенно для мам, вы правы, я думаю, что это идеальное определение стресса. И я думаю, что мамы испытывают особый стресс из-за всех требований общества. Итак, какие-нибудь конкретные советы, которые помогут вам стать мамой и владельцем бизнеса?

Тильдет: Да. Многим женщинам это тяжело, и мы находимся в разгаре эпидемии стресса из-за требований жизни, как вы так хорошо выразились. Это одна из вещей, которую мамам очень трудно делать, потому что в этом процессе мы так привыкли давать. Мы приучены отдавать другим, но не даем себе. И когда мы не отдаем себе в какой-то момент, мы начинаем отдавать из места истощения, и это действительно ломает нас и сжигает нас. Так что, даже если это три минуты в день, пять минут в день, очень важно иметь время. И это может выглядеть как прогулка на природе. Это может выглядеть как медитация, упражнения, ароматерапия, размышления, ведение дневника. Есть так много разных способов подзарядки.

Но самая важная часть для этого - сначала дать себе разрешение, потому что так трудно сказать себе «да», но при этом выставить это так, как будто я говорю, что это не подлежит обсуждению. Время, которое я проведу сейчас с собой, очень важно, потому что я это понимал. И вначале это может быть очень сложно, но это меняет жизнь. Так что я надеюсь, что каждая мама, которая слушает этот подкаст, выделяет немного времени, особенно первым делом утром, и пять раз в день будет лучше, Кэти, и мы поговорим об этом. Первым делом утром, последним вечером и трижды в течение дня у нас может потребоваться от 30 секунд до 3 минут, чтобы подзарядиться. И это возможно. Мы обсудим эти варианты. Для меня это изменило правила игры: я воспитывала детей, занималась бизнесом и выполняла множество других задач в моей жизни.

Кэти: Да, именно так. И я думаю, что еще один колоссальный источник стресса для многих женщин - это наличие какого-либо напряжения в семейной динамике. Так что, если есть какой-либо конфликт с супругом или, конечно, если дети недовольны, например, если у детей есть стресс, и они подвергают стрессу маму. И поэтому мне бы хотелось, чтобы в качестве продолжения этого перехода я немного поговорил о некоторых эффективных стратегиях, которые мы можем использовать в рамках семейной ячейки, будь то домохозяйства с одним родителем или домохозяйства с двумя родителями, или что-то еще. . Какие стратегии мы можем использовать с нашими детьми и нашими супругами, чтобы убедиться, что мы эффективно и эффективно взаимодействуем и слушаем? Потому что я знаю, что вы довольно часто говорите о том, как на самом деле слушать кого-то и общаться с ним.

Тильдет: Да. Это подводит нас к общению. Я думаю, что один из лучших способов наладить позитивные отношения и значимые отношения - это наши коммуникативные навыки. И, к сожалению, в школах или где-либо еще мы не изучаем коммуникативные навыки, мы просто учимся этому, находясь в жизни, а потом думаем, что общаемся. Но часто мне кажется, что между родителями и детьми или между супругами идут монологи, отличные от диалогов. Я хотел бы немного поговорить о том, как добиться эффективного общения, активного слушания. Это действительно важно, потому что это то, что заставляет отношения работать. Что заставляет нас объединяться в команду, будь то с нашими детьми, нашими супругами, и вести открытый честный разговор, чтобы действительно понять потребности, желания и мысли друг друга, и иногда мы можем договариваться о некоторых вещах, о некоторых вещах, которые мы не можем согласен, но если мы можем говорить о них открыто и честно, то отношения начинают приобретать смысл.

Кэти: Да, конечно. Хорошо. Так что давайте немного подробнее остановимся на этом. Я чувствую, что у меня еще нет подростков. Я собираюсь это сделать, но я помню, как был подростком и чувствовал, что меня не слышат или что мои родители не понимают меня. Так что мне любопытно, дайте мне несколько стратегий, когда у меня действительно есть подросток, чтобы я мог убедиться, что он чувствует, что я рядом с ним, и я его понимаю, и я действительно слушаю его. Не то чтобы я всегда соглашался с ним, но он чувствует, что его слышат и ценят.

Тильдет: Да. Я это часто слышу. Теперь мои дети намного старше. Они молодые люди, но вы знаете, я прошел через это, и я также тренирую и разговариваю со многими родителями. На самом деле, общение начинается в более раннем возрасте, и если сейчас есть родители младших детей, которые слушают, все применимо и к вам. Но по мере того, как дети становятся старше и переходят в подростковый возраст, общение становится немного сложнее. Самое главное - это слушать. Слушание действительно важно, и люди думают, потому что у них есть способность слышать, они думают, что они слушают. Но слушать - это осознанный выбор, и это навык, который нам необходимо развивать. Поэтому вместо односторонних разговоров, исправления наших детей, ворчания, поучения, перебивания, критики, если бы мы могли просто поговорить с ними, что я называю внимательным слушанием. ЗАБОТА, что означает, что мы будем говорить о … это акронимы, концентрировать, соединять, признавать, отвечать и сопереживать. Я буду углубляться в каждый из них, когда мы будем говорить, потому что внимательное слушание действительно имеет большое значение в установлении связи с нашими детьми. Могу я углубиться в это и поговорить об этом прямо сейчас?

Кэти: Да, я думаю, что сейчас идеальное время. Давайте углубимся в это.

Тильдет: Хорошо. Итак, когда мы внимательно слушаем, первое, что нужно сделать, - это действительно сконцентрироваться или соединиться, что означает, что, когда мы разговариваем с нашими детьми, позвольте нам присутствовать вместе с нашими детьми. Очень часто, потому что требований очень много, и я не говорю, что это легко выполнить, но практика способствует прогрессу. На самом деле нет ничего идеального. Мы постоянно прогрессируем. Поэтому, если мы говорим с нашими детьми, давайте делать это не тогда, когда мы готовим, или когда мы убираемся, или когда мы кричим на них. Но давайте посидим с ними лицом к лицу, позвольте присутствовать и приложить усилия, чтобы сосредоточить наше внимание только на них, потому что это создает связь. Многие думают, что связь - это просто обмен информацией. Но на самом деле связь - это обмен нашим присутствием, нашими чувствами, нашей человечностью. И поскольку наши дети так много используют технологии на своих телефонах, на своих компьютерах, iPad, в видеоиграх, они теряют это чувство связи. Так что, если мы можем … как родители, я думаю, что самое важное, что мы можем сделать и подарить им, - это связь.

Как только мы это сделаем, вторым будет признание. Часто я нахожу подростков, и у меня самого трое детей, я через это проходил, вы знаете, они не хотят слишком много говорить. Они не хотят выражать себя. Иногда дети, даже в младшем возрасте, не знают, какие эмоции испытывают в данный момент. Просто признаю их, понимаете, просто говорю: «Я вижу, что вы сейчас злитесь. Хотите поговорить? ” Вместо того, чтобы: «Перестань злиться и так со мной разговаривать, а приходи сюда и будь человеком». Просто признать их очень важно.

Я помню, когда моя дочь была подростком, у нее была мрачная фаза, и она приходила домой из школы, и она была так расстроена. И вначале я принимал это на свой счет и думал: «Я ничего с ней не сделал, почему она так капризна со мной?» Но когда я надел свое сострадание и эту шляпу, и я начал понимать, что происходит, признавать и говорить: «Милая, я вижу, что ты сегодня очень расстроен». Если я могу что-то сделать, я здесь для вас ». И очень часто это вызывает слезы у нее на глазах, и я вижу, что это не обо мне и не о ней. В ее жизни происходили и другие вещи, о которых ей нужно было поговорить. И когда я смог открыть для нее дверь, признав ее, мягко присутствуя рядом, предоставив ей пространство, вместо того, чтобы поучать ее, как она должна вести себя со мной, все изменилось. И у нас сейчас такие прекрасные отношения, и мы можем говорить обо всем и обо всем, нравится мне это или нет, нравится ей это или нет. Мы доверяем друг другу. Мы уважаем друг друга. И я думаю, что это исходит из этого признания.

Кэти: Да, именно так. Я знаю, что цель многих родителей состоит в том, чтобы их дети чувствовали, что они могут говорить с ними о чем угодно, и на самом деле это может быть сложно, потому что вы, черт возьми, и это правда. Вы действительно не знаете, преуспели ли вы в этом, я думаю, пока вы не закончите в конце всего этого. В какой-то степени это игра с высокими ставками, и мне нравится это объяснение. Я также слышал, что советы подростков, которые я получил, похожи на действительно тяжелые разговоры, возможно, они будут в машине, потому что это меньше давления, потому что вы сидите рядом друг с другом, но вам не нужно смотреть друг другу в глаза. или то, что поздно ложиться с ними, потому что именно тогда подростки склонны больше открываться. Я пока не знаю, правда ли это. Я знаю, что даже в 12 лет мой старший такой.

Тильдет: Да. Исследования показывают, что Кэти, ты права? В машине лучшее время. Лучшее время для сна - это знание … и некоторые дети могут быть немного другими, и если мы наблюдаем за ними и действительно узнаем их, мы узнаем те времена, когда лучше всего поговорить, а не когда они эмоциональны и сердитый. Возможно, это не лучшие времена, но времена, когда они немного смягчаются, когда они не сосредоточены на чем-то другом. И тогда мы можем подойти и начать говорить. И я также хочу … вы знаете, когда мы разговариваем, мы думаем, что слов достаточно, но слова составляют только 7% общения, 38% - это тон нашего голоса, то, как мы говорим. И 55% - это наш язык тела, мимика, жесты рук, наше тело, наша осанка.

действительно важно собрать все воедино, а не просто подумать об этом, потому что мы просто говорили приятные вещи или не кричали, что мы общаемся от души. Потому что, если мы закатываем глаза или делаем мимические жесты … и это могут делать либо наши дети, либо мы делаем то же самое с ними, это тоже часть общения и слушания. Это не только слова, но и слышание слов. Слушать - это действительно искренне присутствовать здесь и слушать со всем смыслом разговора своим сердцем, своим разумом, своим полным присутствием. И я знаю, когда в нашей жизни так много требований, как мы собираемся это делать? Нам нужно начинать с маленьких кусочков и продолжать практиковаться. И это касается C и A.

R - это отвечать, то есть задавать вопросы для уточнения. Часто мы слышим детей и сразу же хотим решить проблему или исправить их, мы прерываем их, вмешиваемся или критикуем их за их мышление. Это не помогает нашему разговору. действительно важно задавать вопросы, например: “ Можете ли вы рассказать мне об этом поподробнее? Как вам это нравится? ” “ Я знаю, что я слышал, что вы сказали, но можем ли мы также поговорить об этом? ” Или “ Что вы имели в виду, когда сказали это? Мне это интересно. Объясни мне это. Я понимаю ” или просто кивая головами, “ Расскажи мне об этом поподробнее ” Все эти привлекательные фразы показывают, что мы заинтересованы в этом разговоре.

И очень важно задать эти вопросы для уточнения. И привлечь их вместо того, чтобы думать, что мы правы, у нас есть ответ. И это также дает возможность нашим детям. Мы действительно хотим создать для них среду, в которой они могут решать свои собственные проблемы, а мы, если хотите, находимся на заднем плане, предоставляя им пространство. И Е сопереживает, действительно разделяет эмоции и чувства другого человека, пытается поставить себя на его место и посмотреть, к чему может привести этот разговор. Я называю это сердцем и искусством общения.

Кэти: Да, мне это нравится. Я думаю, что это сложная вещь, как вы упомянули ранее, я думаю по второму пункту А о том, чтобы ничего не принимать на свой счет. И я думаю, что это вызов для многих родителей, потому что мы, очевидно, очень любим своих детей. Мы буквально вложили в них свою жизнь, но мы также должны осознать, что они не мы, и мы также не можем жить через них. Но я знаю, что мне помогла книга «Четыре соглашения». И для тех, кто не знаком, это, чтобы быть безупречным в своем слове, не принимайте ничего на свой счет, не делайте предположений и всегда старайтесь изо всех сил. И у нас это висит в нашей столовой как напоминание мне и моим детям в наших разговорах и взаимодействиях, чтобы поддерживать этот уровень уважения друг к другу. Я чувствую, что это также проиллюстрировано в этой аналогии, которую вы только что дали, ЗАБОТА. Мне понравилось, что слова составляют лишь 7% нашего фактического общения. Я думаю, что это тоже важный момент, поскольку все больше и больше людей общаются с детьми с помощью текстовых сообщений. И я знаю, что текст - это просто, я тоже предпочитаю текст, но для важных разговоров, понимая, что даже по телефону, вы получаете только меньше половины. Итак, когда вы находитесь лично, вы можете получить это движение тела и все такое. Это был такой хороший момент.

Тильдет: Да, именно так. И я улыбаюсь, Кэти, потому что ты спросила меня, какая твоя любимая книга? Моя любимая книга - «Четыре соглашения». Более 10 лет, я думаю, каждый год я приношу эту книгу, и я обсуждал это со своими детьми, и я продолжаю практиковать и практиковать эти четыре соглашения так же просто, как они звучат. Я думаю, что это действительно основа хорошего общения. У вас на стене висит моя любимая книга, и я думаю, что всем стоит ее прочитать. Это важно, и мы не … воспитание детей - это тяжелая работа, и не все будет идеально. Но если у нас есть определенная основа и мы начинаем реализовывать мелочи, чтобы, возможно, иметь какое-то время в неделю, когда у нас есть эти личные беседы, это может быть похоже на вечера понедельника, наше время обеда, и мы говорим об этом, или среды, в которые мы идем. машина и это время нашего разговора, даже если в определенное время недели это может быть время для семьи, время для разговора. Конечно, бывают моменты, когда детям не хочется говорить в этот момент, но мы все же можем найти интересные способы, чтобы их впустить.

Затем я хочу поговорить о сквозных ценностях. Когда мы понимаем наши собственные ценности, мы можем понять ценности других людей и ценности наших детей, и у каждого человека есть иерархия ценностей, которая отличается друг от друга. Даже если вы родили своих детей, их иерархия ценностей может отличаться от вашей. Итак, если мы можем говорить о ценностях наших детей, они чувствуют, что их видят и слышат. Как люди, когда мы чувствуем себя увиденными и услышанными, мы видим и слышим, и сразу же чувствуем связь. Это также открывает мост для общения. Я помню, как в какой-то момент один из моих сыновей слушал эту кричащую музыку, которую я не мог выдержать и не понимал, но я действительно хотел почтить его память. Я хотел понять, хотел знать, почему он слушает эту музыку? Он говорил мне: «Мама, послушай». И я послушаю, и я просто съежусь, и я пойду, “ Я не понимаю ” Затем вместо того, чтобы сказать: «Я не понимаю». Однажды я сказал: «Почему ты слушаешь эту музыку? Что вы от этого получаете? Вы можете объяснить, что это значит для вас? ” Он сказал мне одну из самых глубоких вещей, Кэти, он сказал: «Музыка выражает все чувства, которые я хочу выразить, а я не могу».

Для меня это было очень мощно. Я глубоко внутри понял, что он чувствовал, и теперь могу поговорить об этом. Я также мог понять, что он имел в виду это через свою музыку крика, а я - через свою классическую музыку. Но у нас как у людей есть общие точки соприкосновения, и просто наше выражение и восприятие могут немного отличаться. Но в глубине души мы все хотим одного и того же: признательности, одобрения, потребности быть увиденными и услышанными, а также связи в любви, уважении, честности и сострадании.

Кэти: Совершенно верно.

Этот подкаст представляет финская компания Four Sigmatic, которая привносит в нашу повседневную жизнь магию суперпродуктов. Если бы вы были у меня дома, то заметили бы мой домашний бар с кофе / чаем на моей кухне. Над ним висит 8 деревянных чашек, называемых куксами и хеллипом; по одному на каждого члена моей семьи. Они стали частью нашей семейной традиции, так как мы часто пьем из них грибной кофе или эликсиры суперпродуктов на завтрак или после ужина во время семейного отдыха. Деревянная чашка или нет, я настоятельно рекомендую все продукты Four Sigmatic, и вы также найдете каждую из них на моей кухне! Вот как я включаю их в свой день: утром я выпью одну из их смесей с грибным кофе, маття, кофейный латте или грибной мокко с чагой. В течение дня я пью их чагу, кордицепс или эликсиры из львиной гривы сами по себе, поскольку все они не содержат кофеина, но имеют множество преимуществ, в том числе большое количество антиоксидантов. Ночное время всегда означает успокаивающий чай с куркумой или эликсир рейши с добавлением молока макадамии. Совет мамы: я также всегда держу их лимонад с активированным углем под рукой в ​​качестве первого признака желудочной болезни - моим детям это нравится, и уголь, кажется, всегда помогает. Как слушатель этого подкаста, вы можете сэкономить 15% с кодом WELLNESSMAMA на сайте foursigmatic.com/wellnessmama.

Этот выпуск спонсируется Genexa, линией органических и не содержащих ГМО продуктов, которые я всегда храню у себя дома. Их запатентованные формулы не содержат красителей, общих аллергенов и вредных консервантов. Один из фаворитов, который я предлагаю вам попробовать, - это Calm keeper для детей. Гомеопатическая формула, которая помогает при симптомах, связанных со стрессом, включая раздражительность, беспокойство, бессонницу, сверхчувствительность и нервозность. В нашем доме это средство от боли, связанной с незначительными болтовнями, которые не нуждаются в медицинской помощи, и помогает успокоить их, чтобы они могли выздороветь. Чтобы купить полную линейку органических и не содержащих ГМО лекарств, перейдите на сайт Genexa.com/WellnessMama и используйте код WELLNESS, чтобы получить скидку 20%!

Кэти: И я думаю, что одна вещь, которую я заметила, - это то, что воспитание детей очень занято, создание семьи - это просто «черт возьми»; это - напряженный этап жизни, и так легко попасть в эту занятость, что ты просто буквально пытаюсь прожить день за днем ​​и выполнить все, что вам нужно. Но несколько лет назад я лично осознал, что когда дело доходит до бизнеса, у меня есть все эти цели, задачи и планы, и моя семья даже более важна, чем это. Так почему же у меня нет тех же долгосрочных задач, на которых я сосредотачиваюсь со своими детьми? Типа, я действительно хотел дать определение. Что я хочу им передать перед тем, как они уедут, и что я хочу, чтобы они чувствовали себя так же, как наша семья, например, наша культура, что они могут взять с собой, когда уедут. дом?

Таким образом, это стало для меня долгосрочным фокусом, и это действительно помогло уйти от стресса и мелочей повседневной жизни к этой долгосрочной картине, что также означало, что я не испытывал стресса. каждый день, потому что я знал, что это всего лишь один день из многих. И это было примерно как в долгосрочной перспективе, как небольшие изменения, добавляющие в долгосрочную перспективу, и, надеюсь, на установление с ними этих прекрасных долгосрочных отношений. Я думаю, что вы правы, это возвращается к тому, что они слушают, и они действительно чувствуют себя услышанными, а я чувствую, что многие подростки не чувствуют себя такими, как они. Я помню то время жизни, это очень тяжелое время. Вы пытаетесь … как будто вы психологически настроены на независимость, но это трудный переход. Я также считаю интересным слово «общение» и «сообщество». У них общий корень, и я думаю, что сообщество - это то, что мы многое потеряли в последнее время, и я думаю, что все мы страдаем. Родители страдают от этого, и подростки страдают от этого, поскольку все больше и больше переходят на цифровое общение, а не на личное общение. Итак, есть ли какие-нибудь дополнительные советы, касающиеся семейной динамики, о том, чтобы действительно заботиться об этом сообществе и держать это в голове?

Тильдет: Да, Кэти, вы поднимаете такой важный момент, который мы можем включить в другие подкасты, потому что связь очень важна. Я не знаю, читали ли вы книгу Иоганна Хари «Утраченные связи». Там, где он говорит о … и противоположность зависимости - это связь, когда все это увеличение злоупотребления алкоголем и наркотиками, которое мы наблюдаем у наших подростков, и эпидемия, которую мы переживаем, действительно может быть вылечена через связи и сообщество. Это действительно важно. Есть моменты, когда мы говорим нашим детям: … и это будет нелегко. И люди могут сказать, как мы собираемся это сделать, сказав: “ Знаете что? По пятницам мы не используем наши технологии, мы просто сидим и играем в настольные игры, мы разговариваем, разговариваем и т. Д. или отправиться в поход на природу или заняться чем-то, что нравится детям. Они чувствуют себя вовлеченными там, где открыты, но не с помощью видеоигр или телефонов, на которых мы создаем эти связи, потому что исследования также показывают, Кэти, когда люди чувствуют себя изолированными и разобщенными, это хуже, чем выкурить 15 сигарет. день. Это огромно.

Кэти: Ага. Я также видел эти данные, что подлинное сообщество и связь с другими людьми - это одна из самых, действительно самых важных вещей, которые мы можем сделать для нашего здоровья, для долголетия. Статистика, которую я видел, как вы и сказали, важнее, чем отказ от курения. это вдвое важнее, чем упражнения, которые, как мы все знаем, мы должны делать. Я думаю, вы правы, наши дети страдают от этого по-настоящему уникальным образом, потому что они первое поколение, которое всю свою жизнь проживало со всеми этими технологиями все время. Мне нравится то, что вы сказали о отпуске. У меня есть пост о том, как мы берем выходной в цифровом формате и отключаемся от технологий.

И я думаю, что природная составляющая тоже действительно важна, потому что мы можем говорить обо всех преимуществах для здоровья нахождения на улице между свежим воздухом или витамином D, которые присутствуют в природе в целом, обо всех пробиотиках, которые вы действительно получаете от этого опыта. Но я думаю, что еще более важно, когда вы делаете это со своими детьми, это не только опыт общения, это не только здорово - просто уйти от обычной повседневной жизни. Но я думаю, что это также очень уникальный опыт установления связей и роста. И для нас мы обнаружили, например, что кемпинг отлично подходит для этого, потому что он уводит вас от технологий, а также дает вам много времени для общения. И путешествия отлично подходят для этого, потому что в обеих этих ситуациях у вас обычно нет ни телефонов, ни технологий, ни повседневных удобств. И мы, члены нашей семьи, говорим, что вы были вынуждены делать тяжелые дела, и именно в трудностях вы растете.

И они оба как бы способствуют этому, и делают это вместе. Итак, вы работаете вместе над достижением цели, что, я думаю, является еще одним важным моментом, о котором я люблю говорить с семьями, это похоже на то, что если мы все в этой команде вместе, сосредоточимся на этой общей цели нашей семейной культуры. и о том, что все дети становятся прекрасными взрослыми, с которыми у нас до сих пор прекрасные отношения. Если мы все сосредоточены на общей цели, достичь ее будет намного проще. И затем, надеюсь, опять же, у меня еще нет подростков, но, надеюсь, мы избегаем этого ощущения, будто мы находимся в битве, или ощущения, что у нас разногласия в подростковом возрасте, потому что мы оба обращаемся к общей цели. вместо того, чтобы бодаться в данный момент. Ты знаешь?

Тильдет: Да. Все, что ты сказал. Я согласен. Я согласен. Я согласен. Это так важно, и если мы сможем начать эти традиции, например, с тех пор, как мои дети были маленькими, они знают, что каждое наше празднование, каждую годовщину, день рождения отмечают на природе. Так что теперь они в их позднем возрасте … моя дочь самая младшая, ей 22. Затем мне 26 и 28 лет, и они знают, что приближается День матери, и они такие “ Мама, а куда мы идем в поход? ” Они даже не думают, что мы идем в ресторан или что-нибудь в этом роде. Они такие: «Куда мы идем в поход, мама? Что мы делаем? ” И путешествия, походы, походы, как вы сказали, я согласен со всем этим. Это может быть частью семейных традиций, и когда мы растем вместе и делаем что-то вместе для достижения общей цели, сотрудничества и командных усилий, сообщества, всего, что создается изнутри, и они хотят быть частью этого. . Потому что независимо от того, рождены ли они в технологических вещах, и они не видели до дней Интернета, но их можно научить делать все это, и они люди. Все мы люди с одинаковыми потребностями, одинаковыми желаниями, общими целями, смыслами и замыслом. В этом наша общность и сходство.

Кэти: Конечно. У нас в семье есть то же самое в отношении дней рождения и праздников, которые мы стараемся дарить впечатлениям вместо подарков, и поэтому нам нравится возвращаться к тому, чтобы выйти на природу, что, на мой взгляд, с моей стороны, также важно исходить из фона питания. потому что тогда вы не тренируете их, что счастливые времена равны пирогу, одинаковому сахару или вредной пище, и это важно само по себе. Но также вы учите их тому, что счастливые времена и праздники должны быть связаны с тем, чтобы люди делали что-то вместе, что, на мой взгляд, является более важным уроком. И мне нравится, что вы, ребята, тоже это делаете.

Есть ли у вас какие-либо советы специально для супружеских пар, потому что в другом я думаю, что побочным продуктом занятости, связанной с воспитанием особенно маленьких детей, является то, что партнерам легко разойтись или увязнуть в повседневных делах. что они, конечно же, не общаются так, как когда встречались. И они не поддерживают ту же связь и общность друг с другом. Итак, есть ли способы, которыми мы можем облегчить это и в отношениях?

Тильдет: Да. Такой важный и еще один подкаст, мы можем сделать много подкастов, Кэти, но одна из самых важных вещей - это проводить свидания. А также одно упражнение, которое я даю парам, и некоторые из них находят это забавным, они не могут этого делать. Они могут это сделать. Но как только они начинают это делать, они видят, насколько это эффективно. Как каждое утро или каждую ночь, просто закрывайте глаза и смотрите друг другу в глаза, чтобы соединиться и вспомнить, почему они вместе. Например, 30 секунд, 60 секунд, просто глядя друг другу в глаза и не разговаривая, а просто своим присутствием. Дайте им понять, насколько вы их цените. Эти моменты, проведенные вместе, важны для всей семьи.

Так что свидания, поддержание отношений, искра в отношениях влияет и на детей. Они смотрят, они наблюдают за нашими отношениями, они наблюдают за нами. И мы устанавливаем для них образец для подражания, чтобы посмотреть, какими будут отношения, что такое любовь. Таким образом, создание моментов связи с нашими супругами так же важно, даже более важно, чем чтение той газеты или прослушивание новостей по телевизору, но при этом внимательно следите за своим расписанием и расставляя приоритеты. Что является самым важным и что больше всего изменит нашу жизнь, если мы примем меры?

Кэти: Я знаю один вопрос, который мне хотелось бы задать в конце. Думаю, мы уже коснулись того, какие книги действительно повлияли на вашу жизнь. Я знаю, что вы сказали: «Четыре соглашения». и вы также упомянули об одном: “ Lost Connections. ” Я позабочусь, чтобы они оба были в примечаниях к выставке. Есть ли какие-то другие подобные темы, которые, по вашему мнению, действительно полезны по этой теме?

Тильдет: Да. Есть много книг, я… ну, «Четыре соглашения». отличная книга. Я думаю, что это так эффективно, потому что этого мало. Это книга, которую я даю почти каждому. Есть также, у Марка Уолдмана есть коммуникация, я думаю: «Измените свое общение, измените свою жизнь». Думаю, так называется книга. это отличная книга для общения. Как, когда мы говорим, нам нужно замедлиться, как нам нужно сказать то, что нам нужно сказать, в 10 словах или меньше. Мы говорим много чего, особенно женщинам. Так что наши супруги или дети могут закрыть нам глаза, потому что мы так много говорим. важно быть кратким. важно быть точным. Я думаю, что книга Марка Уолдмана указывает на это. Я думаю, что мы можем начать с этих двух книг, которые очень помогут в процессе взаимодействия, общения и запоминания вещей, которые создадут значимые и прекрасные, позитивные отношения в нашей жизни.

Кэти: Мне это нравится. И, в заключение, какой напутственный совет или слово вы хотите сказать нашим слушателям сегодня?

Тильдет: Да. Я думаю, что самое важное - это иметь сострадание в наших сердцах и действительно смотреть на каждого человека сострадательными глазами и сочувствием и пытаться понять, не осуждая их за их взгляды, их слова, то, как они говорят, но понимать полное значение того, что они говорят. человек и зная, что глубоко внутри мы все одинаковы. И если мы сможем иметь сострадание в наших сердцах и осознанность, и осознанность станет сердечностью, мы сможем соединиться друг с другом и создать те сообщества, которые так необходимы, начиная с наших семей, и это просто требует, чтобы мы действительно уменьшили количество дел и дайте некоторое время существу и выровняйте действие и существо, зная, что это наша целостность.

Кэти: Думаю, это идеальное место, чтобы подвести итоги. Большое спасибо за ваше время, и я надеюсь, что это будет полезно для многих семей, и я очень благодарен за все, что вы поделились.

Тильдет: Спасибо, Кэти. Я так счастлив быть здесь и благодарю вас за все, что вы делаете.

Кэти: Спасибо всем, кто вас слушал, за то, что присоединились к нам сегодня, и я надеюсь, что вы снова присоединитесь ко мне в следующем выпуске “ Подкаста Инсбрука ”

Если вам нравятся эти интервью, не могли бы вы потратить две минуты, чтобы оставить мне оценку или отзыв в iTunes? Это поможет большему количеству людей найти подкаст, а это значит, что еще больше мам и семей смогут извлечь пользу из информации. Я очень ценю ваше время и, как всегда, спасибо за внимание.

Большое спасибо сегодняшним спонсорам

Этот выпуск спонсируется Genexa, линия органических продуктов и продуктов без ГМО, которые я всегда держу в своем доме. Их запатентованные формулы не содержат красителей, общих аллергенов и вредных консервантов. Один из фаворитов, который я предлагаю вам попробовать, - это Calm Keeper для детей. Гомеопатическая формула, которая помогает при симптомах, связанных со стрессом, включая раздражительность, беспокойство, бессонницу, сверхчувствительность и нервозность. В нашем доме это лекарство от боли, связанной с незначительными болтовнями, которые не нуждаются в медицинской помощи и помогают успокоить их, чтобы они могли выздороветь. Чтобы купить полную линейку органических и не содержащих ГМО лекарств, перейдите на сайт Genexa.com/WellnessMama и используйте код WELLNESS для получения 20% скидки.

Этот подкаст представляет вам компания Four Sigmatic., финская компания, которая привносит магию грибов в нашу повседневную жизнь. Если бы вы были у меня дома, то заметили бы мой домашний бар с кофе / чаем на моей кухне. Над ним висит 8 деревянных чашек, называемых куксами и хеллипом; по одному на каждого члена моей семьи. Они стали частью нашей семейной традиции, так как мы часто пьем из них грибной кофе или суперпродукты на завтрак или после ужина, когда проводим время с семьей. Деревянная чашка или нет, я настоятельно рекомендую все продукты Four Sigmatic, и вы также найдете каждую из них на моей кухне! Вот как я включаю их в свой день: утром я выпью одну из их смесей с грибным кофе, матча, кофейного латте или грибного мокко с чагой. В течение дня я пью их чагу, кордицепс или эликсиры из львиной гривы сами по себе, поскольку все они не содержат кофеина, но имеют множество преимуществ, в том числе большое количество антиоксидантов. Ночное время - это успокаивающий чай с куркумой или эликсир рейши с добавлением молока макадамии. Совет мамы: я также всегда держу их лимонад с активированным углем под рукой на случай первых признаков болезни желудка … моим детям это нравится, и уголь, кажется, всегда помогает. Как слушатель этого подкаста вы можете сэкономить 15% с кодом WELLNESSMAMA на сайте foursigmatic.com/wellnessmama.